對現代人而言，過份強調正能量固然令人壓力大增，但習慣放負都會使人有壓力，我所指的人，是聽人放負的一方。習慣放負就是愛抱怨，有研究顯示，慣性抱怨的人容易患心臟病或糖尿病，但聽抱怨的人同樣受罪。擺脫怨念要靠說和聽的人共同努力才能成功。
專家指出，要協助人消減怨念可以嘗試轉移話題、總結抱怨內容、鼓勵對方實踐改變現狀的行動，甚至從用語上入手，例如避免用「抱怨」、「埋怨」等詞語，改用「不滿」、「失望」等語氣較輕的辭彙。
怨念重的人通常愛比較，反映自我形象較低。提高自我形象有助減低怨念。鼓勵對方完成一些挑戰自己的任務，成功達標就能讓他們易於肯定自己的價值。
讓對方感到被需要有時更能夠消除怨念。有些地方的監獄會叫囚犯照顧狗隻，他們竟慢慢感到狗隻需要和依賴自己，亦對他們不離不棄，重新肯定自己有貢獻他人和社會的價值，不再埋怨這個世界，甚至洗心革面。
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