耶魯大學教授勞麗·桑托斯的一門快樂心理學的課很受歡迎，課程主要讓學習者明白快樂可以不假外求，但需要持之以恆地經營。她提出幾項使自己更快樂的方法：多聯繫、多行善、多運動、睡眠足。這些看似老生常談的方法，偏偏對城市人而言，是一種奢侈。
現在城市人追求慢活，正正因為他們生活節奏不能自已地急促；他們四處張羅輕鬆娛樂，就是由於工作過度緊張；要求吃得健康，而且希望越來越纖瘦，只因為他們在壓力下無法抵抗各式各樣的放題、火鍋、自助餐。慰勞自己彷彿變成欲求不滿的循環，要打破這籠牢，只能回歸簡樸。多聯繫與行善，是建立完善的人際網絡的不二法門，屬利他行為；多運動與睡眠足，就使自己的精力充沛，此為利己之道。利己利人，簡單而不花半個錢，快樂就是這麼簡單。
在物質充裕甚至過剩的社會裡，愈想擁有得多，快樂就愈離開遠一些。簡單的生活並非揚棄所有，亦非以逸待勞，而是向內在的自我尋求一片凈土，活出那個利己利人的真我。
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